运动效果不会被工作的久坐抵消

运动有益健康，是尽人皆知的道理。国际公共卫生组织建议：儿童和青少年应该保持平均每天60分钟剧烈程度为中到重度的体育运动（Moderate to Vigorous Physical Activity，MVPA）。同时，人们也担心，长期看电视等久坐行为可能会对健康产生危害，因此建议儿童和青少年尽量减少久坐的时间。但运动与久坐之间的关系究竟如何，彼此之间是否会相互抵消或者加强，还是个未知数。为了了解MVPA和久坐对心肌代谢风险所产生的客观影响，英国剑桥大学流行病学系的Ulf Ekelund与挪威、加拿大等多国研究者共同合作开展研究。数据源来自1998年〜2009年间国际儿童合作数据库（International Children' s Accelerometry Database，ICAD）中的14个研究，共包括20871个年龄在4~18岁的未成年人。在获取了MVPA和久坐时间的源数据后，研究者采用加速度测量术对数据进行了再分析，对MVPA及久坐时间所产生的后果进行荟萃，并根据时间进行了分层。主要观察指标包括腰围、收缩压、甘油三酯、高密度脂蛋白（high-density lipoprotein cholesterol，HDLC）和胰岛素水平。结果发现：所有入组者进行MVPA和久坐的平均时间分别为30 ± 21分钟和354 ± 96分钟。对性别、年龄、监测时间、静坐时间、腰围等混杂因素进行校正后发现，MVPA时间的长短与心肌代谢独立相关；久坐时间与任何独立于MVPA时间的结果都无关。综合分析显示，高水平的MVPA与更好的心肌代谢结果显著相关；当久坐时间短时，MVPA时间的长短对心肌代谢结果的影响程度差异更大。在同样的MVPA水平下，久坐时间长和短两组的平均腰围峰谷差异分别为5.6厘米（95% CI：4.8厘米～6.4 厘米）和3.6厘米（95% CI：2.8厘米～4.3 厘米），平均收缩压相差0.7mmHg （95% CI： −0.07～1.6）和2.5mmHg （95% CI： 1.7～3.3），HDLC的下降程度分别为−2.6mg/dl （95% CI： −1.4～−3.9）和−4.5mg/dL（95% CI：−3.3～−5.6）；组间胰岛素和甘油三酯的平均差异不明显。对6413例坚持每天高强度运动18分钟～33分钟的入组者平均随访了2.1年后发现，这些人的腰围与久坐时间无关，但是基线腰围高者在随访期间的久坐时间更长。研究显示：无论是否久坐，只要坚持中到重度的体育锻炼，就会对心肌代谢有益，久坐不会抵消MVPA对健康带来的益处，这无疑是一个令人欣喜的结果